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suivez ces conseils pour avoir une vie plus saine

L’un des plus grands mythes et malentendus lorsqu’il s’agit de perdre du poids, et de suivre un régime «temporaire». Or, en réalité, si nous voulons changer notre corps et rester en forme, il est nécessaire d’avoir une vie plus saine. Au fait, ce n’est pas simplement modifier nos habitudes pendant quelques mois, mais changer de style de vie carrément.

Essayez de réduire les portions

Oui, parfois cela semble impossible, mais ce n’est pas le cas du tout. Si vous mettez deux steaks au lieu de trois, vous réduirez (beaucoup) vos calories. Vous pouvez aussi utiliser des plats plus petits, pour manger moins! Et surtout, quand vous êtes confronté à la décision de choisir entre un menu normal ou un grand menu, optez pour le menu normal.

Plus de légumes et plus de fruits

Cela vous aide à substituer des glucides simples comme les pâtes et les graisses malsaines, par des fruits et légumes sera un vrai succès. Non seulement vous réduirez les calories pour le changement, mais vous serez également plus hydraté.

Vous serez également plus rassasié tout au long de la journée grâce à toutes les fibres contenues dans ces aliments. Évitez ainsi de grignoter entre les repas et de vous régaler du chocolats, de fritures et d’autres aliments qui sont toujours là pour vous tenter.

vérifiez ce que vous mangez

Et non, nous ne voulons pas dire connaitre la vache d’où vient votre steak. Sinon, pour que vous sachiez ce que contiennent les aliments et les produits que vous achetez au supermarché. Parce que de cette façon, vous êtes plus susceptible de finir par éviter de manger des aliments, qui sont remplis de sucre ou de calories vides.

En plus de tout ca, n’oubliez pas l’eau! En buvant une quantité suffisante d’eau (au moins 2 litres par jour), vous améliorerez votre concentration et vos performances sportives. Il n’y a donc aucune excuse pour ne pas s’hydrater.

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Que passera-il à vos cheveux si vous ne les lavez plus?

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passerait si vous ne vous lavez pas les cheveux? La réponse évidente, c’est qu’il deviendra sale. Oui, en plus de se sentir sale, il y a d’autres mauvaises et bonnes conséquences. De plus, il est recommandé de se laver les cheveux une fois par semaine, car les produits de soins capillaires contiennent généralement des produits chimiques nocifs. Donc, si vous arrêtez de laver vos cheveux avec du shampoing, c’est logique qu’ils deviennent plus sains.

Au revoir les cheveux secs

Savez-vous ce qui arriverait à vos cheveux si vous ne les lavez pas? Cela deviendra plus sain. Oui, au-delà de l’odeur puante et des démangeaisons du cuir chevelu, vos cheveux vont se récupérer. Croyez-le ou non, il y a une tendance actuelle qui commence à conseiller contre le shampooing. De plus, les experts expliquent que l’absence de shampooing conduit à avoir des cheveux nourris. En fait, «le sébum, ou huile, est, bien sûr, responsable de rendre nos cheveux gras entre les lavages, mais c’est aussi ce que nos cuirs chevelus produisent pour hydrater naturellement nos cheveux. »Selon le trichologue certifié, Guy Parson.

La couleur dure plus longtemps

Il y a une raison pour laquelle on vous demande de ne pas utiliser de shampooing après la coloration des cheveux. C’est principalement parce que les ingrédients du shampooing ne laissent pas la couleur coller facilement. Will Francis, un coloriste, affirme que «les cheveux colorés sont comme des vêtements. Plus vous les lavez, plus la couleur s’estompe. ” De plus, non seulement le shampooing tue la couleur, mais aussi l’eau. Essayez de vous habituer à vous doucher avec de l’eau tiède plutôt que chaude. En fait, la chaleur peut également causer des dommages à votre peau.

Vos cheveux paraîtront plus sains

Si vous rêvez d’avoir des cheveux brillants, voici une solution pour vous. Tous les produits que vous utilisez déshydratent et sèchent vos cheveux. Ainsi, lorsque vous ajoutez du shampooing au mélange, il est normal de se retrouver avec des frisottis chaque fois que vous quittez la maison. Par conséquent, se laver moins les cheveux lui permet de conserver ses huiles naturelles, et donc d’avoir l’air plus sain et plus fort.

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Voilà pourquoi il faut boire 2 liters d’eau par jour

Nous connaissons tous les avantages évidents de l’eau potable, mais avec un nouveau rapport de l’Université de Loughborough montrant qu’être déshydraté tout en effectuant des tâches quotidiennes comme la conduite peut entraîner deux fois plus d’erreurs au volant, nous savons que ne pas boire suffisamment d’eau peut être un gros problème.

De plus, des recherches ont montré que boire 2 litres d’eau par jour, aura des effets incroyables sur votre corps, ainsi que sur votre peau.

Vous allez perdre du poids

Beaucoup de gens confondent la soif avec la faim, alors ils mangent quand leur corps veut qu’ils boivent quelque chose. Lorsque vous êtes déshydraté, les cellules graisseuses deviennent plus difficiles à décomposerm, et donc, quiconque essaie de suivre un régime aura beaucoup plus de mal à ne pas boire beaucoup. Des recherches ont montré que boire 500 ml d’eau avant chacun de vos repas quotidiens pouvait vous amener à manger moins de calories par repas, ce qui entraînait une perte de poids.

En effet, l’eau est l’un des composants essentiels de l’activation de la lipase, une enzyme responsable de la mobilisation des graisses.

Vous allez avoir une peau plus saine

La plupart des gens savent que boire plus d’eau peut être bon pour avoir une peau claire et peut également aider les symptômes de l’acné. Si vous avez la peau sèche, boire de l’eau la rendra plus hydratée, mais ce n’est pas tout. L’eau évacue les toxines de votre corps et de tout ce qui ne devrait pas y être afin de débarrasser votre peau de la saleté et des bactéries. Cela semble être l’un des avantages les plus prometteurs de l’eau potable.

Vous n’aurez plus de cernes

Selon une étude récente, près de 1 femme sur 5 qui buvait 1,5 litre d’eau par jour a vu une réduction des cernes et des rides après 6 semaines sans apporter d’autres modifications à son alimentation. En plus de lutter contre les cernes, on dit qu’il nous donne des yeux brillants, nettoie notre peau des taches et nous donne une apparence éclatante et saine – cela semble être l’un des avantages les plus prometteurs de l’eau potable pour nous!

Comment faire pour boire 2 litres d’eau par jour?

Si vous ne pouvez vraiment pas supporter le goût de l’eau à lui seul, essayez d’ajouter une petite quantité de jus de fruits, de courge sans sucre ou un filet de citron vert. Le citron peut même aider à perdre du poids. C’est parce que son goût aigre aide votre foie à se débarrasser des toxines. Votre foie joue un rôle très important en vous aidant à perdre du poids et s’il est plein de toxines, il ne fait pas son travail correctement.

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Le stress au boulot semble être dangereux pour vous

Efféctivement, une nouvelle étude a confirmé que le stress au travail peut être beaucoup plus dangereux de ce que vous imaginiez. Après plusieurs essais, il a montré qu’il entraînait des maux de tête chroniques, des douleurs thoraciques, de l’insomnie et parfois même des maladies cardiaques. par conséquent, vous devez prendre au sérieux pour éviter trop de stress au boulot, et peut-être même la dépression. On vous laissez quelques conseils!

Créez une atmosphère positive

Une énergie positive au bureau est cruciale. Vous devez établir des relations positives avec los collègues, avoir une vision positive de votre poste de travail et de vos supérieurs. De plus, créer une relation de travail «saine» peut vous aider à réduire votre stress, car vous le communiquerez à des personnes qui partagent la même expérience que vous.

Reposez-vous

Ne pas bien dormir affecte également votre humeur. Les experts suggèrent que dormir 8 heures par nuit ne suffit pas si la personne ne se repose pas vraiment. En effet, non seulement vous devez améliorer votre horaire de sommeil, mais adopter une nouvelle routine pour mieux dormir.

Soyez organisé

Organiser votre charge de travail est important pour èviter de stresser. En fait, la plupart du stress vient d’être débordé, en conséquence d’une mauvaise organisation. Obtenez un ordre du jour, notez vos tâches et attribuez un temps à chacune. Même si vous n’avez pas terminé, vous remarquerez au moins que vous avez été plus productif.

Vous ne pouvez pas tout contrôler

Parfois, les choses ne se passent pas bien au travail. C’est la vie. Tout le monde doit faire des erreurs pour apprendre et progresser. ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas changer ou contrôler. Concentrez votre énergie pour vous améliorer et faire de votre mieux

Arrêtez de vouloir plaire à tout le monde

Malheureusement, au travail comme dans la vie, vous n’allez pas plaire à tout le monde. Tirez parti des bonnes relations que vous avez et profitez-en. Car parfois, le stress au boulot est souvent lié à ce que les autres pensent, et qui est souvent faux.

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Que pouvez-vous manger pour ne pas avoir la gueule de bois?

Si vous prévoyez une grande fête ce week-end, vous devrez peut-être consulter ces conseils. On veut dire, personne n’aime avoir la gueule de bois le lendemain! En fait, il existe plusieurs façons naturelles d’essayer de compenser votre corps après tout l’alcool que vous avez consommé. Alors, pour éviter ces longues heures au lit, voici quelques trucs que vous pouvez faire pour ne pas avoir la gueule de bois.

Aliments qui hydratent

L’un des principaux effets de l’alcool sur notre corps est la déshydratation. En fait, pour compenser, votre corps réagit à traver s une migraine le lendemain. C’est vrai! Tout ce dont vous avez besoin pour éviter ce mal de tête et la gueule de bois est de vous réhydrater en buvant de l’eau et en mangeant des aliments riches en eau.

L’asperge contient certains composés qui peuvent soulager la gueule de bois. Selon une étude en éprouvette, les extraits d’asperges ont plus que doublé l’efficacité de certaines enzymes qui aident à décomposer l’alcool et ont également protégé les cellules hépatiques des dommages.

Aliments avec ”effet éponge”

Il s’agit des aliments come la banane, le lait ou le yaourt, nous aident à réduire la quantité d’alcool que notre corps assimile directement, et à le métaboliser.

Ensuite, le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui sont excellents pour réduire l’inflammation dans votre corps. Étant donné que la consommation d’alcool peut augmenter le nombre de composés qui provoquent une inflammation, manger du saumon ou d’autres poissons gras peut être un bon moyen d’atténuer les symptômes de la gueule de bois

Fast Food? Non, merci!

Cela va sans dire, mais les aliments frits ne devraient pas être au menu. Souvent, ce que nous recherchons, ce sont ces options graisseuses pour absorber l’alcool, en espérant que cela nous remettra sur la bonne voie. Malheureusement, ces aliments gras sont susceptibles de faire pression sur votre système digestif et de vous faire vous sentir encore plus mal.

Même si rien n’est aussi bon q’un Mcdo a 6h du matin, ce sont les pires aliments à consommer aprés une soirée. Les repas lourds et gras ne sont pas recommandés, que ce soit avant, pendant ou après avoir bu.

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