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Le stress au boulot semble être dangereux pour vous

Efféctivement, une nouvelle étude a confirmé que le stress au travail peut être beaucoup plus dangereux de ce que vous imaginiez. Après plusieurs essais, il a montré qu’il entraînait des maux de tête chroniques, des douleurs thoraciques, de l’insomnie et parfois même des maladies cardiaques. par conséquent, vous devez prendre au sérieux pour éviter trop de stress au boulot, et peut-être même la dépression. On vous laissez quelques conseils!

Créez une atmosphère positive

Une énergie positive au bureau est cruciale. Vous devez établir des relations positives avec los collègues, avoir une vision positive de votre poste de travail et de vos supérieurs. De plus, créer une relation de travail «saine» peut vous aider à réduire votre stress, car vous le communiquerez à des personnes qui partagent la même expérience que vous.

Reposez-vous

Ne pas bien dormir affecte également votre humeur. Les experts suggèrent que dormir 8 heures par nuit ne suffit pas si la personne ne se repose pas vraiment. En effet, non seulement vous devez améliorer votre horaire de sommeil, mais adopter une nouvelle routine pour mieux dormir.

Soyez organisé

Organiser votre charge de travail est important pour èviter de stresser. En fait, la plupart du stress vient d’être débordé, en conséquence d’une mauvaise organisation. Obtenez un ordre du jour, notez vos tâches et attribuez un temps à chacune. Même si vous n’avez pas terminé, vous remarquerez au moins que vous avez été plus productif.

Vous ne pouvez pas tout contrôler

Parfois, les choses ne se passent pas bien au travail. C’est la vie. Tout le monde doit faire des erreurs pour apprendre et progresser. ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas changer ou contrôler. Concentrez votre énergie pour vous améliorer et faire de votre mieux

Arrêtez de vouloir plaire à tout le monde

Malheureusement, au travail comme dans la vie, vous n’allez pas plaire à tout le monde. Tirez parti des bonnes relations que vous avez et profitez-en. Car parfois, le stress au boulot est souvent lié à ce que les autres pensent, et qui est souvent faux.

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Que pouvez-vous manger pour ne pas avoir la gueule de bois?

Si vous prévoyez une grande fête ce week-end, vous devrez peut-être consulter ces conseils. On veut dire, personne n’aime avoir la gueule de bois le lendemain! En fait, il existe plusieurs façons naturelles d’essayer de compenser votre corps après tout l’alcool que vous avez consommé. Alors, pour éviter ces longues heures au lit, voici quelques trucs que vous pouvez faire pour ne pas avoir la gueule de bois.

Aliments qui hydratent

L’un des principaux effets de l’alcool sur notre corps est la déshydratation. En fait, pour compenser, votre corps réagit à traver s une migraine le lendemain. C’est vrai! Tout ce dont vous avez besoin pour éviter ce mal de tête et la gueule de bois est de vous réhydrater en buvant de l’eau et en mangeant des aliments riches en eau.

L’asperge contient certains composés qui peuvent soulager la gueule de bois. Selon une étude en éprouvette, les extraits d’asperges ont plus que doublé l’efficacité de certaines enzymes qui aident à décomposer l’alcool et ont également protégé les cellules hépatiques des dommages.

Aliments avec ”effet éponge”

Il s’agit des aliments come la banane, le lait ou le yaourt, nous aident à réduire la quantité d’alcool que notre corps assimile directement, et à le métaboliser.

Ensuite, le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui sont excellents pour réduire l’inflammation dans votre corps. Étant donné que la consommation d’alcool peut augmenter le nombre de composés qui provoquent une inflammation, manger du saumon ou d’autres poissons gras peut être un bon moyen d’atténuer les symptômes de la gueule de bois

Fast Food? Non, merci!

Cela va sans dire, mais les aliments frits ne devraient pas être au menu. Souvent, ce que nous recherchons, ce sont ces options graisseuses pour absorber l’alcool, en espérant que cela nous remettra sur la bonne voie. Malheureusement, ces aliments gras sont susceptibles de faire pression sur votre système digestif et de vous faire vous sentir encore plus mal.

Même si rien n’est aussi bon q’un Mcdo a 6h du matin, ce sont les pires aliments à consommer aprés une soirée. Les repas lourds et gras ne sont pas recommandés, que ce soit avant, pendant ou après avoir bu.

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Voici les meilleures Tapas En Espagne qu’il faut absolument essayer

L’Espagne est l’une des meilleures destinations au monde. L’architecture spectaculaire, les payasages à couper le souffle et biensûr, ses merveilles culinaires. C’est pourquoi c’est l’un des pays les plus visités au monde. Si vous prévoyez bientôt un voyage en Espagne, il est important de vous adonner à la culture des tapas. Pour cela, on vous présente ce guide des meilleures tapas du pays ibérique.

Patatas Bravas

Tel que le nom indique, ces petits morceaux de pommes de terre sont généralement poêlés ou frits, puis arrosés de sauce tomate épicée. La sauce brava est un mélange de poivrons rouges, de paprika, de piment et d’autres épices en fonction de la région d’Espagne où vous êtes. L’une des tapas les moins chères et les plus savoureuses d’Espagne.

Jamón

Des tranches finement coupées de jambon ibérique de qualité est un must-try en Espagne. Dans de nombreux bars, le jamon est fraîchement coupé en fines tranches devant vous, et puis servi seul ou avec un peu de pain et de fromage.

Croquetas

Les croquettes espagnoles sont un vrai délice. Des boules frites, généralement chargées de jambon haché, de fromage mélangé à de la béchamel, d’une sauce au beurre, de farine et de lait. Ils sont délicieusement croustillants à l’extérieur et doux à l’intérieur. Une croqueta peut être farcie de n’importe quelle combinaison que vous souhaitez. Fromages, crustacés, pommes de terre, viande, ou légumes, qui est en fait la tapa idéale pour les végétariens.

Pulpo a la gallega

Cette espécialité vent du nord de l’Espagne, précisement de la region ”Galicia”. Pulpo est la pieuvre fraîchement pêchée, est ramollie par ébullition dans de l’eau salée. Ensuite, aprés l’avoir tranchée, et arrosée d’huile d’olive et saupoudrée de paprika, il se prèpare à la planche. Bien que souvent servi comme plat principal, vous pouvez toujours le prendre comme tapa. Un plat typique de Galice, mais qui maintenant peut être trouvé dans toute l’Espagne, en conservant son style galicien.

Montaditos

Le meilleur pour la fin! Les montaditos vous permettent de choisir plus q’un ingrédient. Ces petits sandwichs consistent en garniture salée entre deux tranches de pain grillé. Les garnitures des plus populaires étant le chorizo et le jambon – à une variété d’options végétariennes, comme l’avocat et la tomate. Et, c’est hyper bon!

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Où faire le change de devises lorsque vous voyagez?

Plusieurs fois, en voyageant, les gens oublient de faire le change de devises. Donc, la seule option possible est de le faire dans le nouveau pays dans lequel vous vous retrouvez. Mais que faire si vous ne parlez pas la langue? cela peut devenir un cauchemar très vite. Pire encore, certains pays vous obligent en fait à le faire dans des centres d’échange locaux avec un taux faible. Afin de vous éviter les problèmes, voici quelques conseils sur l’échange de devises avant votre grand jour de voyage!

Ne changer pas vos devises à l’aéroport!

Si vous ne voulez pas devenir fou avec tout cela, le plus confortable est de faire le change de devises le jour même. Plus spécifiquement, à l’aéroport. Et c’est que la plupart des aéroports de ont pratiquement un bureau dédiée à cela.

La mauvaise partie? Ce confort est cher. Généralement sous la forme de commissions abusives ou de taux de change très faibles. Autrement dit, si vous avez des euros et que vous voulez des dollars, il est possible qu’au lieu du prix du marché, ils vous font payer quelques centimes de moins pour chaque euro. Ce qui veut dire que vous perdez trop d’argent!

Bureaux de change

Ce sont des boutiques (généralement petites) qui se consacrent à «vendre de l’argent». Autrement dit, vous pouvez échanger votre argent pour d’autres devises, toujours en échange d’une petite commission. La bonne partie? Comme ils n’ont pas une réputation aussi bonne que celle de l’aéroport, ils ont généralement des meilleurs tarifs.

Les banques, la meilleure option

les banques sont la meilleure option pour effectuer un change de devises lorsque vous partez en voyage. Et c’est qu’en plus, dans de nombreux cas,elles ne facturent de commission, en vous proposant les meilleurs taux de change. Vous perdrez donc le moins possible.

La bonne chose est que vous pouvez le faire à la fois dans votre pays d’origine et aussi dans le pays à lequel vous voyagez. Pour que vous n’ayez pas à transporter beaucoup d’argent avec vous au moment du voyage lui-même. Cependant, si vous n’êtes pas un grand fan des banques, vous pouvez toujours retirer de l’argent directement d’un guichet automatique pour une petite commission

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