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Ne laissez pas le télétravail vous faire mal au dos!

Ces jours de confinement et télétravail ont changé beaucoup de choses pour beaucoup de gens, en particulier pour ceux qui doivent passer d’innombrables heures devant l’ordinateur. Qu’est-ce que cela peut signifier que le télétravail fera mal à votre dos pour de nombreuses raisons. Et c’est pourquoi nous sommes là pour vous donner un coup de main.

Investissez en une bonne chaise

l’idéal sera d’essayer plusieurs modèles et de choisir celui qui vous convient le mieux. Cependant, ce qui n’échoue jamais, c’est la recommandation. Demandez à vos amis et à votre famille quelle chaise ils utilisent et s’ils sont satisfaits. Parce que, même si la chaise semble être parfaite, après un certain temps, les chaises changent beaucoup et ne sont plus aussi confortables. Il est donc plus qu’important que vous ayez une bonne chaise.

Prenez des pauses

De la même manière que dans votre bureau, occasionnellement, il est important que vous preniez des pauses. (toutes les une ou deux heures.) Non seulement pour vous dégourdir les jambes, mais aussi pour détendre votre corps et tête, et quitter le “mode travail” pendant quelques minutes. Et c’est que si vous n’arrivez pas à vous déconnecter chez vous vous passerez la journée stressée et, par conséquent, avec du mal au dos. De plus, ces «courtes pauses» vous aideront également à reprendre le travail avec plus d’enthousiasme et à vous concentrer davantage sur ce que vous faites.

Oubliez travailler sur le lit ou le canapé

Cela peut sembler plus confortable, mais la réalité est que cela ne vous fera aucun bien. Au contraire, vous vous retrouverez avec des douleurs au cou, des cervicales éclatées et bien sûr, mal au dos. Non seulement à cause d’une mauvaise posture, mais aussi à cause de la pression générée dans la partie inférieure de votre dos. Et c’est qu’être plusieurs heures avec une mauvaise posture vous endommagera plus que les cervicales. Car lorsque la partie supérieure de votre dos est en tension, la partie inférieure en souffre également, causant de nombreux problèmes sur le long terme.

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Le ‘Home Gym’, la nouvelle tendance sportive ce confinement

Avec tout ce coronavirus, le confinement et l’état d’urgence, votre activité physique a sûrement été considérablement réduite. Et puisque vous ne voulez pas mettre fin à votre quarantaine comme une boule de billard, votre truc est de faire de l’exercice à la maison, non? Mais il s’avère que le ”Home Gym” n’est pas la meilleure tendance sportive afin d’atteindre nos objectifs.

S’entraîner à la maison

Si vous ne pouvez pas sortir, il ne nous reste plus qu’à faire de l’exercice à la maison. On dira donc adieu à la course à pied, au vélo ou aux poids avec de longues barres et de nombreux kilos. À moins, bien sûr, que nous ayons tout cet équipement à la maison. Mais pour être honnête, il est peu probable que vous ayez tout un gym à domicile.

Des possibilités très limitées

L’inconvénient d’avoir à faire de l’exercice à la maison est précisément que vous ne pouvez pas sortir. Ce qui limite grandement nos options en matière de formation. Et, si nous n’avons pas de tapis roulant ou de vélo stationnaire, nous pouvons dire adieu au cardio. Malheureusement, quand il s’agit de soulever des poids, cela ne s’améliorent pas.

Et c’est qu’il y a très peu de planchers domestiques qui résistent aux chutes de poids jour après jour. Raison pour laquelle presque personne n’a de matériel autre qu’un haltère lâche ou un élastique. Il est possible, par contre, de faire des exercices avec des charges individuelles telles que des pompes, des squats ou des tractions.

Utile pour rester en forme

D’accord, nous n’allons pas rester en forme sans gym. Mais, si nous gardons une routine stricte, nous ne pouvons pas non plus les aggraver. Oui, ce ne sera pas la même chose que le travail intense que nous faisons habituellement lors de l’exercice. Cependant, nous pouvons en profiter pour travailler sur des zones plus négligées.

La vérité, si nous nous concentrons et que nous nous en tenons à une routine bien planifiée, il est possible d’obtenir des résultats en restant à la maison. Puisque nous pouvons améliorer notre technique dans les exercices de base et, en plus, garder à l’écart les kilos en trop qui se cachent dans le placard.

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Comment bien profiter du Black Friday en ligne?

Aujourd’hui, presque tout le monde achète en ligne. Peu importe si c’est une clé USB dont nous avons besoin ou les courses de la semaine, sans devoir aller au supermarché. Ce que beaucoup de gens ne savent sûrement pas, c’est que, dans la plupart des cas, ils paient plus de ce qu’ils devraient. C’est la raison pour laquelle nous vous proposons 5 astuces pour économiser ce Black Friday en achetant en ligne.

Laisser les articles dans le panier quelques jours

Si vous n’êtes pas pressé pour avoir ce que vous allez acheter, essayez de le laisser dans le panier pendant quelques jours. De cette façon, vous ne penserez pas seulement si vous avez vraiment besoin de ce que vous allez acheter ou si c’est juste une impulsion. De plus, si vous êtes un peu chanceux, ils pourraient mettre cet article en vente.

Comme si ces raisons ne suffisaient pas, lorsque vous laissez un produit en attente de confirmation d’achat, il est plus que probable que d’autres sites Web à partir desquels vous avez des cookies vous envoient des offres pour le même produit.

Profitez des bons de réduction

Cela peut sembler iréel, mais les coupons de réduction peuvent signifier des économies importantes si nous achetons en ligne. Et qui n’aime pas obtenir une réduction supplémentaire? Au fait, les réductions pouvant aller de 10% au 30% à des offres comme 2×1.

En plus, Black Friday, et autres jours spéciaux sont une bonne opportunité d’économiser en faisant des achats en ligne. Surtout ces petits caprices que vous voulez vous régaler. Un nouveau téléviseur, un ordinateur ou quoi que ce soit de cette gamme est préférable de l’acheter lors de ces types d’occasions.

Comparez, toujours!

Vous devez toujours le faire, que vous achetiez en ligne ou non. Mais quand il s’agit du shopping en ligne, c’est beaucoup plus simple. Ouvrez simplement plusieurs fenêtres dans votre navigateur et recherchez le produit que vous souhaitez acheter sur différents sites Web.

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Le meilleur moment pour boire du café… n’est pas le matin

Si vous sentez que vous ne pouvez pas bien commencer votre journée avant d’avoir bu une tasse de café, vous n’êtes pas seul. Selon une enquête, plus de 60% des Américains consomment du café quotidiennement. Pas étonnant que les grandes chaînes de café comme Starbucks réussissent aussi bien au niveau national (et international). Pour la majorité des consommateurs de café, l’heure normale pour boire une tasse de café est le matin. Cependant, une étude récente a révélé que ce n’est pas vraiment le meilleur moment pour bien savourer cette boisson pleine de caféine …

Raisons d’éviter la tasse de café le matin

Votre corps naturellement, et tout au long de la journée, a un schéma de niveaux de cortisol de plus en plus bas. Pour chaque personne, ce schéma est différent et dépend de votre rythme circadien et de l’heure à laquelle vous vous réveillez. Par exemple, les personnes qui se réveillent à 6 h 30 ont généralement un pic de cortisol vers 8 h 30, 12 h 30 et 17 h, ce qui signifie qu’elles devraient éviter de consommer du café à ces heures.

En plus, il est conseillé à tout le monde de ne pas boire la boisson au réveil, car c’est à ce moment que les hormones commencent à se activer.

Le meilleur moment pour consommer le café

Bien que chaque personne ait son propre rythme circadien, qui peut être calculé en ligne. Mais, le meilleur moment pour la consommation de café est en milieu de matinée ou en début d’après-midi. C’est généralement lorsque les niveaux de cortisol sont les plus bas et que vous pouvez mieux bénéficier à la fois de la stimulation par la caféine, entre autres avantages sur votre santé.

les avantages de boire du café

Compte tenu de sa vaste consommation et de sa popularité, le café a été la source de nombreuses recherches scientifiques. Bien que trop de caféine puisse entraîner des effets secondaires négatifs pour certaines personnes, il a été constaté que boire 1 à 2 tasses par jour aide à réduire les risques de cancer, de maladie cardiaque et de diabète.

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Débarrassez-vous des cheveux gras naturellement avec ces 4 conseils

Se réveiller avec des cheveux gras qui semblent n’avoir pas été lavés depuis des semaines n’est pas vraiment une excellente façon de commencer la journée. Nous comprenons votre lutte, car avoir les cheveux gras nécessite des soins supplémentaires. Cependant, ce n’est pas toujours que vous devrez dépenser tout votre argent en soins capillaires. Parfois, vous pouvez vous débarrasser des cheveux gras en utilisant des remèdes naturels. Nous avons préparé pour vous, 4 moyens naturels pour vous débarrasser de vos cheveux gras sans trop souffrir.

Ne les lavez pas si souvent

Si vous vous lavez déjà les cheveux plus d’une fois par semaine, vous drainez votre cuir chevelu des huiles naturelles. De plus, trop laver un cuir chevelu sec lui fera produire encore plus d’huiles à réhydrater. Par conséquent, essayez d’étirer la fréquence et de programmer le lavage de vos cheveux avec votre calendrier d’entraînement comme l’un des nombreux moyens naturels de se débarrasser des cheveux gras.

Utilisez le shampooing sec

De plus, ne pas se laver les cheveux autant que d’habitude ne signifie pas nécessairement avoir les cheveux sales. En fait, utiliser un shampoing sec ou de la poudre pour bébé vous évitera les tracas des douches matinales.

En plus, il assèche les huiles de votre cuir chevelu et lui donne une apparence propre en quelques secondes. Le mauvais côté? Le shampooing sec laisse des résidus sur vos cheveux qui les rendront sales après quelques utilisations. Cependant, si vous planifiez correctement votre programme de lavage des cheveux, vous ne devriez pas avoir de problème du tout.

Hydratez avec de l’huile de coco

L’huile de coco est connue pour avoir de nombreux avantages. Il a été utilisé comme remède naturel pour les problèmes de cheveux et de peau depuis toujours. Les experts recommandent en fait d’utiliser un revitalisant à base de noix de coco pour avoir des cheveux sains et brillants. De plus, l’utilisation de l’huile de coco comme traitement fréquent permettra éventuellement de décoller l’huile du cuir chevelu et des racines, tout en ajoutant une hydratation profonde très appréciée.

Arrêtez de toucher vos cheveux

Oui, on sait que vous aimez toucher vos cheveux lorsque vous êtes stressés au travail,mais, cela rend vos cheveux encore plus gras. Pensez-y, toute la saleté que vous avez sur les mains collera littéralement sur vos cheveux. De plus, se brosser les cheveux et les toucher fréquemment peut stimuler les glandes sébacées, ce qui rendra vos cheveux plus sales et plus gras beaucoup plus rapidement.

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Selon la science, l’alcool améliore vos compétences linguistiques

Voulez-vous désespérément apprendre une nouvelle langue? Si vous avez du mal, vous voudrez peut-être boire quelques verres de bon. Pas du tout une mauvaise idée, non? Blagues à part, cette nouvelle étude vient de confirmer que la consommation d’alcool a un point positif: elle vous aide à améliorer vos compétences linguistiques. En fait, cela peut même vous aider à parler une nouvelle langue!

L’étude et ses résultats

50 Allemands qui étudiaient à l’Université de Maastricht ont participé dans cette étude. L’université est située aux Pays-Bas près de la frontière avec l’Allemagne. L’étude a consisté de séparer les participants en deux groupes. Le premier groupe a reçu de l’eau avant d’avoir un entretien de 2 minutes en néerlandais. Le deuxième groupe, on leur a offert de l’alcool. À la fin, le résultat a montré que tous les membres du groupe qui avaient bu de l’alcool avant, ont fait beaucoup mieux que les autres.

l’alcool améliore vos compétences linguistiques

Donc salon cette étude, il a été démontré que ” l’alcool altérait les fonctions cognitives et motrices, affectait négativement la mémoire et l’attention, et conduisait à une confiance excessive et à une auto-évaluation exagérée.”

En revanche, l’alcool n’a eu aucun effet sur les locuteurs auto-évalués; Ceux qui buvaient de l’alcool n’étaient pas plus confiants ou satisfaits de leur performance que ceux qui buvaient de l’eau. Cependant, les auteurs notent que la dose d’alcool testée dans l’étude était faible et que des niveaux de consommation plus élevés pourraient ne pas avoir autant d’effets bénéfiques.

Trop boire a des effets inverses

C’est clair que la consommation d’alcool a de graves conséquences sur votre santé. Or, d’autres chercheurs ont publié dans le Journal of Psychopharmacology leurs conclusions sur les «bienfaits» de l’alcool. En fait, ils ont confirmé que les personnes qui boivent une faible dose d’alcool avant de parler une langue étrangère, ont tendance à parler mieux et plus longtemps. Ils ont expliqué que cela était dû au fait que l’alcool modifie les émotions et vous donne un regain de confiance. Néanmoins, les personnes qui ont bu une dose plus élevée ont prouvé exactement le contraire.

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