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Voilà pourquoi il faut boire 2 liters d’eau par jour

Nous connaissons tous les avantages évidents de l’eau potable, mais avec un nouveau rapport de l’Université de Loughborough montrant qu’être déshydraté tout en effectuant des tâches quotidiennes comme la conduite peut entraîner deux fois plus d’erreurs au volant, nous savons que ne pas boire suffisamment d’eau peut être un gros problème.

De plus, des recherches ont montré que boire 2 litres d’eau par jour, aura des effets incroyables sur votre corps, ainsi que sur votre peau.

Vous allez perdre du poids

Beaucoup de gens confondent la soif avec la faim, alors ils mangent quand leur corps veut qu’ils boivent quelque chose. Lorsque vous êtes déshydraté, les cellules graisseuses deviennent plus difficiles à décomposerm, et donc, quiconque essaie de suivre un régime aura beaucoup plus de mal à ne pas boire beaucoup. Des recherches ont montré que boire 500 ml d’eau avant chacun de vos repas quotidiens pouvait vous amener à manger moins de calories par repas, ce qui entraînait une perte de poids.

En effet, l’eau est l’un des composants essentiels de l’activation de la lipase, une enzyme responsable de la mobilisation des graisses.

Vous allez avoir une peau plus saine

La plupart des gens savent que boire plus d’eau peut être bon pour avoir une peau claire et peut également aider les symptômes de l’acné. Si vous avez la peau sèche, boire de l’eau la rendra plus hydratée, mais ce n’est pas tout. L’eau évacue les toxines de votre corps et de tout ce qui ne devrait pas y être afin de débarrasser votre peau de la saleté et des bactéries. Cela semble être l’un des avantages les plus prometteurs de l’eau potable.

Vous n’aurez plus de cernes

Selon une étude récente, près de 1 femme sur 5 qui buvait 1,5 litre d’eau par jour a vu une réduction des cernes et des rides après 6 semaines sans apporter d’autres modifications à son alimentation. En plus de lutter contre les cernes, on dit qu’il nous donne des yeux brillants, nettoie notre peau des taches et nous donne une apparence éclatante et saine – cela semble être l’un des avantages les plus prometteurs de l’eau potable pour nous!

Comment faire pour boire 2 litres d’eau par jour?

Si vous ne pouvez vraiment pas supporter le goût de l’eau à lui seul, essayez d’ajouter une petite quantité de jus de fruits, de courge sans sucre ou un filet de citron vert. Le citron peut même aider à perdre du poids. C’est parce que son goût aigre aide votre foie à se débarrasser des toxines. Votre foie joue un rôle très important en vous aidant à perdre du poids et s’il est plein de toxines, il ne fait pas son travail correctement.

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N’oubliez jamais ces produits lors de vos road-trips

Faire un road-trip en famille et entre amis est toujours une bonne idée! Bien sûr, vous passez beaucoup de temps avec eux et découvrez de nouveaux endroits ensemble! Cependant, que vous partez pour un long ou un court voyage en voiture (pire si c’est avec des enfants), vous voudrez être aussi à l’aise que possible, non? Voici quelques produits essentiels qui vous aideront lors de pos road-trips.

Couvre-fenêtres

Il s’agit des Housses de pare-brise! Lorsque vous êtes sur la route pendant une longue période, le soleil peut vraiment vous déranger. Par contre, en couvrant vos fenêtres, vous limitez également l’accès au froid. En conséquence, vous vous sentirez plus à l’aise pendant les longues heures de route.

Petite couverture ou Jacket

Il est toujours recommandé de garder une veste avec vous lorsque vous voyagez, même en été. En fait, si vous partez en voiture, la vitesse fera paraître qu’il fait beaucoup plus de froid à l’intérieur qu’à l’extérieur. N’oubliez donc pas de prendre des petites couvertures ou des vestes légères pour le voyage.

Un désinfectant

Si le coronavirus a pu changer quelque chose dans nos habitudes quotidiennes, c’est le soin supplémentaire pour l’hygiène. Si vous partez en voyage sur la route, le risque d’infection est plus élevé, car vous toucherez plus de surfaces. Surtout, si vos kidas vous accompagnent, assurez-vous de vous laver les mains plusieurs fois, et gardez un gel désinfectant dans la voiture

Une distraction pour les enfants

Quiconque a des enfants sait à quel point il peut être difficile de les garder dans un espace fermé. C’est pour cela que vous devriez toujours garder une distraction pour eux! Que ce soit des jeux ou un film sur le teléphone, gardez toujours des jouets pour les enfants dans la voiture. Non seulement ils seront plus confortables, mais vous vous reposerez également sans que vos enfants se discutent tout au long du road trip.

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Vous pouvez consommer ces 4 aliments sans avoir peur de grossir

L’une des choses les plus compliquées des régimes, s’agit de choisir quoi manger comme accompagnant. Bien sûr, il existe plusieurs choix d’aliments que vous pouvez manger sans grossir. Or, lorsque nous commençons à cuisiner, nous posons souvent la question ”Qu’est-ce que je prépare pour accompagner mes repas?” Parce que oui, les salades sont toujours là, mais après quelques mois, vous aurez marre de manger la même chose chaque jour. Heureusement, il existe des milliers d’idées ”healthy” et très faibles en calories, et nous allons vous en montrer quelques-unes.

Champignons

Ca va pratiquement avec tout. Les champignons peuvent être préparés de plusieurs façons et ne contiennent presque pas de calories. En fait, c’est un aliment idéal si vous essayez de perdre du poids ou si vous voulez simplement manger plus sainement. De plus, ils sont délicieux, même s’ils sont simplement sautés avec de l’ail. Vous pouvez également choisir d’ajouter plus d’ingrédients et créer le plat d’accompagnement parfait. Par exemple, rajoutez un oignon à vos champignons et voilà. Bien que vous puissiez également les accompagner de vos légumes préférés et en faire une garniture idéale pour une omelette. Avec les champignons, la limite n’existe tout simplement pas.

Quinoa

Tous ceux qui ont regardé une vidéo de célébrités sur les aliments sains ont entendu parler du quinoa. Bien sûr, ce plat d’accompagnement peut remplacer le riz dans presque toutes les occasions. En plus, il contient beaucoup plus de protéines et de fibres, avec un indice calorique très bas. De plus, c’est l’un des aliments que vous pouvez manger sans grossir, avec n’importe quel repas. Si vous êtes coeliaque, ne réfléchissez plus, car c’est aussi un aliment sans gluten. Et en plus de cela, il se prépare facilement et est délicieux!

Brocoli

Le brocoli reste toujours un choix healthy et facile. Du brocoli bouilli classique que les enfants détestent, aux salades de brocoli et aux légumes sautés. Encore une fois, nous parlons d’une alimentation saine qui peut accompagner n’importe quel plat. De plus, vous savez avec certitude que cela ne ruinera pas le régime que vous suivez depuis des lustres.

Pommes de terre rôties

Les pommes de terre ne sont généralement pas liés aux régimes, surtout frites. Cependant, si nous décidons de les rôtir, les choses changent. Parce qu’ils n’ont que 80 calories pour 100 grammes. Et, heureusement, ils peuvent être un accompagnement idéal à tout type de plats. Car en plus, ils auront bon goût même avec juste un peu de sel, d’huile d’olive et de paprika sur le dessus. Vous pouvez également vous préparer une salade de pommes de terre qui vous fera oublier un peu le régime. Ou, si vous n’êtes pas un grand amateur de salades, la purée de pommes de terre est toujours idéale pour accompagner vos plats le soir.

Le stress au boulot semble être dangereux pour vous

Efféctivement, une nouvelle étude a confirmé que le stress au travail peut être beaucoup plus dangereux de ce que vous imaginiez. Après plusieurs essais, il a montré qu’il entraînait des maux de tête chroniques, des douleurs thoraciques, de l’insomnie et parfois même des maladies cardiaques. par conséquent, vous devez prendre au sérieux pour éviter trop de stress au boulot, et peut-être même la dépression. On vous laissez quelques conseils!

Créez une atmosphère positive

Une énergie positive au bureau est cruciale. Vous devez établir des relations positives avec los collègues, avoir une vision positive de votre poste de travail et de vos supérieurs. De plus, créer une relation de travail «saine» peut vous aider à réduire votre stress, car vous le communiquerez à des personnes qui partagent la même expérience que vous.

Reposez-vous

Ne pas bien dormir affecte également votre humeur. Les experts suggèrent que dormir 8 heures par nuit ne suffit pas si la personne ne se repose pas vraiment. En effet, non seulement vous devez améliorer votre horaire de sommeil, mais adopter une nouvelle routine pour mieux dormir.

Soyez organisé

Organiser votre charge de travail est important pour èviter de stresser. En fait, la plupart du stress vient d’être débordé, en conséquence d’une mauvaise organisation. Obtenez un ordre du jour, notez vos tâches et attribuez un temps à chacune. Même si vous n’avez pas terminé, vous remarquerez au moins que vous avez été plus productif.

Vous ne pouvez pas tout contrôler

Parfois, les choses ne se passent pas bien au travail. C’est la vie. Tout le monde doit faire des erreurs pour apprendre et progresser. ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas changer ou contrôler. Concentrez votre énergie pour vous améliorer et faire de votre mieux

Arrêtez de vouloir plaire à tout le monde

Malheureusement, au travail comme dans la vie, vous n’allez pas plaire à tout le monde. Tirez parti des bonnes relations que vous avez et profitez-en. Car parfois, le stress au boulot est souvent lié à ce que les autres pensent, et qui est souvent faux.

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3 choses qui vont vous aider à être plus heureux

Quand on y pense, devenir une personne plus heureuse est tout ce dont nous avons vraiment besoin dans la vie. En outre, de nombreuses personnes affirment que le bonheur est en fait un état d’esprit et ne peut être atteint qu’en vous-même. Alors, vous pouvez demander, que dois-je faire pour devenir une personne plus heureuse?

Arrêter de vous comparez avec les autres

La comparaison est le voleur de joie, littéralement. Cela n’a aucun sens de comparer votre vie avec celle de quelqu’un d’autre. Parce que nous sommes tous uniques et que nous avons nos propres expériences, valeurs et sentiments. Oui, votre voisin a peut-être un jardin plus chic, mais peut-être qu’il se sent seul chaque nuit où il dort. Nous traversons tous quelque chose que nous ne montrons pas aux autres. Donc, la compassion devrait toujours venir avant la comparaison, si vous voulez devenir une personne plus heureuse.

La méditation

De plus, atteindre un état d’esprit calme nécessite de la pratique, car cela ne vient pas du jour au lendemain. La plupart d’entre nous ne sont pas conscients à quel point notre cerveau peut être puissant. Par conséquent, nous ne savons pas comment bloquer toutes les pensées négatives que nous avons parfois. Pour cette raison, les thérapeutes recommandent la méditation comme pratique pour apprivoiser l’esprit et entraîner vos pensées. De plus, l’activité physique et l’exercice sont un bon moyen de libérer des endorphines et d’améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez pas bien.

Vivez dans le présent

Tout ce que nous avons mentionné ci-dessus est censé vous conduire éventuellement ici. Oui, le chemin le plus court vers le bonheur est de vivre le moment présent. Indépendamment de ce que vous ressentez, savoir que le moment dans lequel vous vous trouvez n’a pas de prix car cela ne se reproduira plus jamais. En fait, le temps est la seule chose que vous ne pouvez ni acheter ni récupérer. Je pense personnellement que la raison pour laquelle nous nous souvenons souvent du passé, c’est parce que nous savons que nous n’avons pas profité du présent comme nous aurions dû le faire.

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Que pouvez-vous manger pour ne pas avoir la gueule de bois?

Si vous prévoyez une grande fête ce week-end, vous devrez peut-être consulter ces conseils. On veut dire, personne n’aime avoir la gueule de bois le lendemain! En fait, il existe plusieurs façons naturelles d’essayer de compenser votre corps après tout l’alcool que vous avez consommé. Alors, pour éviter ces longues heures au lit, voici quelques trucs que vous pouvez faire pour ne pas avoir la gueule de bois.

Aliments qui hydratent

L’un des principaux effets de l’alcool sur notre corps est la déshydratation. En fait, pour compenser, votre corps réagit à traver s une migraine le lendemain. C’est vrai! Tout ce dont vous avez besoin pour éviter ce mal de tête et la gueule de bois est de vous réhydrater en buvant de l’eau et en mangeant des aliments riches en eau.

L’asperge contient certains composés qui peuvent soulager la gueule de bois. Selon une étude en éprouvette, les extraits d’asperges ont plus que doublé l’efficacité de certaines enzymes qui aident à décomposer l’alcool et ont également protégé les cellules hépatiques des dommages.

Aliments avec ”effet éponge”

Il s’agit des aliments come la banane, le lait ou le yaourt, nous aident à réduire la quantité d’alcool que notre corps assimile directement, et à le métaboliser.

Ensuite, le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui sont excellents pour réduire l’inflammation dans votre corps. Étant donné que la consommation d’alcool peut augmenter le nombre de composés qui provoquent une inflammation, manger du saumon ou d’autres poissons gras peut être un bon moyen d’atténuer les symptômes de la gueule de bois

Fast Food? Non, merci!

Cela va sans dire, mais les aliments frits ne devraient pas être au menu. Souvent, ce que nous recherchons, ce sont ces options graisseuses pour absorber l’alcool, en espérant que cela nous remettra sur la bonne voie. Malheureusement, ces aliments gras sont susceptibles de faire pression sur votre système digestif et de vous faire vous sentir encore plus mal.

Même si rien n’est aussi bon q’un Mcdo a 6h du matin, ce sont les pires aliments à consommer aprés une soirée. Les repas lourds et gras ne sont pas recommandés, que ce soit avant, pendant ou après avoir bu.

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